[...] robię jeszcze łydki i przedramiona. Takim planem(z tym, że było wyciskanie na klatę sztangi) ćwiczyłem kiedyś z efektami. Jak wygląda sprawa z brzuchem? Zrobić dodatkowy dzień czy ćwiczyć raz w tygodniu np. w środę? Nie za mało serii w podstawowych ćwiczeniach jak martwy, przysiad? Wrzucić czwarty dzień? Oczywiście za odpowiedź po sogu.
Witam, +- 4 miesiące temu zakończyłem kuracje z aknenorminem 2 miesiące przed zakończeniem kuracji zaczęły mi wyskakiwać tak jak by krosty niby trądzik ale nie fajnie to wygląda przy normalnym świetle w dzień strasznie jest to widoczne. Na koniec wizyty przepisał mi maście na twarz i ramiona Xerial 30 będę czekał .
Witam, lecę już 4 tydzień test enan 300e5d, efekty są jak narazie dobre. Cykl chciałbym pociągnąć 7 miesięcy i na końcu odblok z hcg i tomoxifenem. Czy w środku cyklu warto walnąć hcg? Chciałbym dodać w 3 miesiacu cyklu oxe i łykać ją przez 1.5 miesiąca a potem cjc dac + mk 677 do końca cyklu.Czy w 4.5 miesiącu dodać od razu berberyne [...]
[...] 1 - skosne brzucha, w sumie ok, lekka kosmetyki by im sie przydala :) 2 - Ogolnie miesnie brzucha do poprawy, liczy sie ich masa, bo jestem dosc szczuply ale miesni brzucha jak widac nie mam ;[ 3 - kaptury, tez trzeba by bylo je troche powiekszyc 4 - srodek klaty, troche bardziej zarysowac 5 - gora klaty, biedna + rozciagniecie klaty w szerz 6 - [...]
Witam, jak w temacie chciałbym żeby ktoś ogarnięty mi podpowiedział :) Pojutrze startuje z redukcją, jak wiadomo testosteron w tym okresie spada bla bla bla...I stąd rodzi się moje pytanie. Chciałbym podnieść poziom testosteronu w organiźmie (tak wiem bez anabolików cudów sie nie moge spodziwać, ale nawet te 5-10% było by spoko.) czytałem sporo o [...]
[...] nisko i transechogenny - najpewniaj krwiak ( 12mm x 8mm ) Pozostałe struktury barku i stawu ramiennego prawidłowe. Ogólnie tak normalnie nie widać mi żadnego krwiaka jak zdejmę koszulkę ale na usg niby jest. Diagnoza naderwany nadgrzebieniowy skad wiadomo że to naderwanie a nie naciągniecie skoro niby krwiak tylko ? Generalnie w czerwcu [...]
[...] 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z watroba(prawdopodobnie wskutek nocnego zycia w wakacje) [...]
[...] plan na mase idowiedziec sie kilku istotnych rzeczy.....Na poczatek o mnie cwicze juz od 1,5roku z miesieczna przerwa nie wiem jeszcze wielu rzeczy zwiazanych z silownia ale jak narazie wyglada to tak,gdy zaczynalem wazylem 64kg obwod reki 34 po poltora roku waze 75kg a obwod reki 40 przy wzroscie 172.Problemem jest tylko plan treningowy [...]
[...] i bieganiem .Chciałbym poprostu zrzucić tłuszcz i sie wyrzeźbic o ile to jest możliwe, cykl metą w moim przypadku to było czyste nieporozumienie.CHciałbym sie poradzić, jaką mam obrać diete, wiem ze potrzeba duże ilości białka, ale nie wiem jak ma wyglądać moja dieta.Czy jesc białka razem z weglowodanami, czy osobno, czy mleko i ser biały [...]
[...] x 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam posiadam 2 flakony deki pmp w kartoniku i 25 stzrałów Mutagen E-250 mija leci już 18 dzień cyklu jak na razie wbiłem 5 strzałów tego i tego coś tam się rozkręca pompa na treningu masa do przodu poszła balon na ryju trochę ogólnie kogo nie spotkam to od razu leci gadka [...]
[...] w trakcie przerwy zaniedbałem swoja dietę maksymalnie. Ogólnie KFC MCdobnald i zapiekanki. To było moje menu. Wiem że musze zmienic styl odżywiania i chce zgromadzic jak najwiecej informacji. Zaznaczam że w miedzy czasie chce duzo biegać, jezdzic na rowerze i robic tzw "kondycję" Prosiłbym was o wskazówki co do tego jak? co? i kiedy? mam [...]
[...] około 14 minut. Później próbowałem sił na 50 metrów.. Wynik fatalny.. 10,4s . Z podciąganiem fatalnie.. nie próbowałem bo obecnie planuje zakup nowego drążka. Wynik jaki chciałbym uzyskać na 1000m to około 3.30-3.50. A na 50 m 6,20s. Pytania: 1. Jak długo biegać na początku ? (czas + dystans) 2. Ile dni w tygodniu musiałbym biegać ? [...]
[...] lewa ręka poszła mi troche do tyłu i poczułem silny ból w plecach bliżej kręgosłupa mniej wiecej w środku pleców.przez kilka tyg nie cwiczyłem wogóle.ból pojawiał się też jak przekrecałem głowę w lewo i prawo tak jakbym sie odwracał.po jakimś czasie ustapiły te bóle. co jakiś tam czas jak źle się wyspałem na poduszce ból wracał. do niedawna [...]
Od poniedziałku zaczynam rekukcje i włąsnie probuje ułozyć- dopasować diete, nie ma to być jakaś spartańska dieta ale ma być zdrowa i w miare skuteczna. Narazie nie zastanawiałem sie dokładnie co bede spozywał w jakich ilościach tylko na początku probuje rozplanować stałe godziny jedzenia. Z tego co wyczytałem to posiłki powinny byc co ok. 3 [...]
[...] nowym rokiem chudy z brzuchem teraz sie poprawiło 13. STAN ZDROWIA: dobry, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy coraz bardziej na głowie wszedzie indziej jak małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie 90 kg nie sprawdzałem max -martwy ciąg: -przysiad: 80 kg na serie mam zamiar kupic [...]
Witam, a wiec chcialbym zrobic taka kombinacje jak w temacie. Kreatyne juz zaczalem brac i raczej napewno zakupie Omega 3. Lecz waham sie nad TSE. Duzo czytalem i zauwazylem, ze zdania sa podzielone. Jedni pisza, ze mozna i nic sie nie stanie, inni pisza, ze to jest glupota. W moim przypadku sytuacja wyglada tak, ze fajnie bylo by gdybym zgubil [...]
[...] zadanie domowe. Masaże: przedstartowy, startowy, powysiłkowy już znalazłem. Żeby nie było, że nie chce mi się szukać czy coś takiego, to znalazłem tyle: "Zarówno do rwania jak i podrzutu potrzebne sa silne nogi (czworogłowy, dwugłowy,mięśnie podudzia) i odcinek ledzwiowy kregoslopa (m najszerszy grzbietu, m.prostownik grzbietu, m. pośladkowy) [...]
Witam, przez jakis czas przy obciazeniu bolalo mnie kolano poszedlem do lekarza to przepisal mi arthryl wiec bralem te tabletki i trenowalem normalnie z czsaem po bolu nie bylo sladu, jakis czas potem na treningu gdy strzelilem nagle poczulem bol ze nei moglem przez chwile stanac na nodze, pojechalem wiec do prywatnego lekarza i wyslal mnie na [...]
W związku z często pojawiającymi sie pytaniami dotyczącymi treningu dla grapplerów, jakie ćwiczenia mają wykonywać, postanowiłem założyć temat w którym zamieszczę klipy z takimi ćwiczeniami. Odrazu mowie że jestem świadom że to nie jest trening grapplera, ale ćwiczenia które facet wykonuje napewno świetnie będą się nadawać dla chwytaczy. Do [...]
[...] i TCM tak dokładnie to starczy mi jeszcze na tydzień.Szkoda mi bylo tego wyrzucić a nikt nie chciał kupić wiec zaryzykowałem i postanowiłem ze bd to jadł.A teraz do rzeczy jak wiadomo każdy bokser musi mieć twardy wyrzeźbiony brzuch ja niestety takiego nie mam nie jest mocno zaniedbany jak stoję to nic mi nie zwisa i jest plaski jak napnę to [...]
